サウナ女子が教える！「ロウリュウ」ってなに？アウフグースやセルフロウリュウとの違いを徹底解説！

現在ミレニアル世代の女性の間で人気上昇中の「サウナ」

そんな、サウナブームの中で耳にすることの増えた「ロウリュウ」。そしてたまに聞く「アウフグース」というワード。

本記事では、「ロウリュウ」とは何なのか？そして「アウフグース」や「セルフロウリュウ」との違いについて、徹底解説していきます！

記事中では、ロウリュウが体験できるおすすめのサウナ施設もご紹介しております。
ぜひ最後まで見てみてくださいね♡

ロウリュウ（ロウリュ）とは？

ロウリュウって何？

ロウリュウとは、フィンランドに伝わるサウナ風呂の入浴法の一つで、サウナストーンに柄杓などで水をかけ、湯気や蒸気を立ち昇らせることです。

蒸気が発生することによって、湿度が大幅に上がり、体感温度が上がることにより、発汗作用を促します。
サウナストーンにかける水は、普通の水でもokですし、アロマ水をかけて香りを楽しむのもおすすめです✨

2000年代にフィンランドからロウリュウが伝わったそうです。
日本では「ロウリュウ」や「ロウリュ」と言われますが、どちらでもok！
ちなみにフィンランド語では「löyly」のように書かれるので、「ロウリュ」のほうがより本場の発音に近いです。

※以降「ロウリュウ」と記載します。

ロウリュウの効果とメリット

サウナ以上に発汗作用を促してくれるので、代謝がよくなったり、老廃物が排出されることによるデトックス効果や美容効果が期待できます。
ロウリュウを行うことにより、室内の湿度が急上昇するので、通常のサウナよりも早く体を温め沢山汗を描くことができます。

また、ロウリュウによって発生する蒸気には、沢山のマイナスイオンが含まれているため、リラックス効果も期待できます。フィンランドでは、「女性一番美しいのは、サウナを出た1時間後」や「サウナで治らない病は治らない」というような、ことわざがあるほど、心と体へに良い影響を与えてくれるのです✨

ロウリュウの種類

オートロウリュウ

オートロウリュウとは、人間がサウナストーンに水をかけるのでなく、一定時間ごとに機械が自動で水を噴射することです。機械がロウリュウを行うので、いつでも、時間ぴったりにロウリュウが楽しめます。

ちなみに、オートロウリュウは、全国約377施設に設置されているため、体験しやすいのではないでしょうか✨

セルフロウリュウ

一方、「セルフロウリュウ」とは、自分でサウナストーンに水をかけることです。
サウナ内に、セルフロウリュウ用の水が用意されていることが一般的で、自分の好きなタイミングで、好きなだけロウリュウを楽しめます。

ロウリュウを行う際は、周りの方に一言かけてから行うとベターです。
最近では、個室サウナでもセルフロウリュウができる施設が増えているので、ロウリュウするのに周囲の方に気を使うの疲れるな…という方は個室サウナがおすすめです✨

アウフグースとの違いは？

「アウフグース」とは、 「ロウリュウ」で発生させた湯気や蒸気を、タオルやうちわなどで仰ぐことです。

熱い空気は上に上がるので、ロウリュウで発生した熱い蒸気は上に上がっていきます。
そんな熱い蒸気をアウフグースによって、サウナ内にめぐさせ更に体感温度を上げることができます。

ですので 「ロウリュウ」と「アウフグース」は別物で、ロウリュウをした後、アウフグースで一気に熱気を室内に回すというように、セットで行われることが多い です。

ちなみに、フィンランドのサウナでは特にタオルであおぐようなことは行わず、「アウフグース」の発祥はドイツです。
ドイツでは「アウフギーサー」と呼ばれるスタッフが熱波を送る、パフォーマンス性のあるサウナが親しまれています。
日本では、タオルやうちわで仰いでくれる人のことを「熱波師」と呼びます。

オートロウリュウを体験できる施設5選

1. スパメッツァおおたか竜泉寺の湯

スパメッツァ名物「ドラゴンロウリュ」

1時間に1回、5台のサウナストーブに一斉に水が噴射される、オートロウリュウが行われます！

ロウリュウにより発生した熱風が、ストーブ上の送風機によって送られ、熱に包み込まれます。温度だけでなく湿度も上がるので体感温度もかなり上がり、ドラゴンロウリュウという名に相応しい、オートロウリュウを体験することができます✨

住所	千葉県 流山市 おおたかの森西1-15-1
アクセス	つくばエクスプレス・東武野田線「流山おおたかの森」駅西口から線路沿いに歩いて約2分
HP	https://www.ryusenjinoyu.com/spametsaotaka/

2. COCOFURO たかの湯

爆音のBGMと共に自動で熱風を発生させる熱風オートロウリュ、通称「ミュージックロウリュウ」が話題です！

通常温度は92℃で、20分置きに爆音BGMと共にオートロウリュウのサービスがあります。
定刻になると、ツインノズルから水が噴霧され、大量の石に大量の水がかかり、風が約4分半吹き荒れます。

4分半、音楽と共に水が放射され続けるので、熱さは容赦無く、皮膚が焼けるような感覚でした！
周りを見渡すと、バスタオルを全身に巻いていたり、顔をタオルで覆ったりしている方がほとんどでした。

住所	東京都 大田区 仲六郷2-27-12
アクセス	京浜急行雑色駅から徒歩2分
HP	https://cocofuro.com/takanoyu/

3. 巣鴨湯

2022年10月8日にリニューアルされたばかりの巣鴨湯さん。

3人掛け×3段で、9人ほど入れる広々としたサウナ室。サウナ室の温度は90度に設定されていて、20分おきに行われるオートロウリュウによってしっかりと熱さを感じる、大満足のサウナです。

住所	東京都豊島区巣鴨4-13-9
アクセス	都電荒川線「庚申塚」駅下車徒歩1分、都営地下鉄三田線「西巣鴨」駅下車徒歩8分、JR山手線「大塚」駅下車徒歩10分

4. 松本湯

3人掛け×3段で、10人ほど入れる広々としたサウナ室。扉を開けるとまず目に入るは、正面にあるサウナストーブ！
自分の身長くらいありそうな高さまで、サウナストーンがぎっしり積まれていてその上には噴水口があります✨

サウナ室の温度は95度。
毎時10分、30分、50分と20分おきにオートロウリュウがあるため、いつ入っても湿度はしっかり高めです。

通常時の照明は足元の間接照明のみ。
オートロウリュウ中はストーブがライトアップされ、まるで水が夜の雨のようで、幻想的なんです✨
綺麗で幻想的なオートロウリュウですが、熱さは容赦なく、体が焦げるほどの熱波が全身に降り注ぎます＾＾

住所	東京都 中野区 東中野5-29-12
アクセス	東京メトロ東西線「落合駅」3番出口より徒歩３分
HP	https://www.matsumoto-yu.com/

5. オールドルーキーサウナ

オールドルーキーサウナでは、なんと5分に1回オートロウリュウが行われます！

サウナ室の中央にあるサウナストーブの上には、これでもかというほどサウナストーンが積まれています。
5分に1度、オートロウリュウが行われるため、サウナ室は常に熱気で溢れています。
サウナ室の温度は100度！！！湿度は低めで、カラカラ・あつあつのドライサウナです。

オールドルーキーサウナでは、セルフロウリュウもお楽しみいただけます。

住所	東京都 港区 六本木7-18-8 第Ⅲ大栄ビル 3F
アクセス	日比谷線六本木駅 2番出口から徒歩1分
HP	https://oldrookiesauna.com/

セルフロウリュウを体験できる施設5選

1. おふろ cafe utatane

フィンランドの公衆サウナをイメージして作られた、サウナコタ。木に囲まれた小屋の空間が広がります。ヴィヒタやフィンランドの飾りが吊るされていて、とっても可愛いんです・・・！

サウナ室の温度は80度程度で、ぬるいかな？と感じる室内ですが、サウナストーンに水をかけると立ち昇る熱々の蒸気がゆっくりと降り注ぎ、熱気に包まれます。湿気たっぷりで息苦しくないのも特徴です。

住所	埼玉県 さいたま市 北区大成町4-179-3
アクセス	埼玉新都市交通「ニューシャトル」 鉄道博物館駅（大成駅）より線路沿いを徒歩約8分
HP	http://ofurocafe-utatane.com/

2. サウナリウム高円寺

高円寺駅から徒歩7分の好立地にオープンした「サウナリウム高円寺」

HARVIAのサウナストーブで、セルフロウリュウokです！香りは日替わりで、私が行った日はシトラスのような香りがしました！サウナ室の温度は90度・湿度は62%に設定されていて、温度がありつつも湿度が高いので苦しくないのが特徴です。

住所	東京都杉並区高円寺北3-45-13
アクセス	JR中央線高円寺駅北口から徒歩7分
HP	http://saunarium-lava.com/

3. スパメッツァおおたか竜泉寺の湯

スパメッツァおおたか竜泉寺の湯では、セルフロウリュウが体験できるmedi saunaもあります。
※medi sauna（メディサウナ）とは、メディテーション（瞑想）ができる、フィンランド式のセルフロウリュサウナ

サウナストーンにアロマ水をかけて、好きな温度・湿度でサウナを楽しむことができます。
BGM,テレビ,時計がないのと、3〜4人入れる程よく狭い空間で心身ともにリラックスできました✨
温度も90℃近くあり、ロウリュすると更に体感温度が上がるので、しっかり満足できました、、！

住所	千葉県 流山市 おおたかの森西1-15-1
アクセス	つくばエクスプレス・東武野田線「流山おおたかの森」駅西口から線路沿いに歩いて約2分
HP	https://www.ryusenjinoyu.com/spametsaotaka/

4. サウナパーク

都内最短のアウトドアサウナが楽しめるサウナ施設、「サウナパーク」！

3種類のサウナが楽しめて、全てのサウナでセルフロウリュウok！
100度以上ある高温サウナ/ 70度の低温サウナ / 85度の中温サウナまで、温度や雰囲気がそれぞれ違うので、初心者の方にも玄人さんにも満足いただけるサウナ施設です♡

住所	埼玉県 さいたま市 西区西遊馬3131
アクセス	埼京線　指扇駅から徒歩17分
HP	https://reserva.be/saunapark

5. 会員制 Private サウナ禅

完全個室サウナなので、1人もしくは2人用のプライベートな空間で、好きなタイミングで好きなだけロウリュウができます。寝転び用に簡易枕も用意されているので、寝転んだり、足を伸ばしたり、、、好きな体勢でサウナに入れるのが個室サウナならではの利点です。セルフロウリュウ用のアロマは2種類用意されており、自分好みのアロマ水を調合できます！

住所	東京都 渋谷区 恵比寿西2丁目8-11 グランベル恵比寿Ⅳ 1階
アクセス	恵比寿駅から徒歩5分
HP	https://reserva.be/saunapark

おすすめのサウナアイテム

サウナに持っていくと便利な私が普段から使っているお気に入りのアイテムをご紹介します！

サウナハット

サウナでかぶる帽子、通称サウナハットは、以下のような効果が期待できます。

• 熱さを軽減し、のぼせを防ぐ
• 髪を乾燥から守る

サウナマット

サウナお尻にしくマット、通称サウナマットは、以下のような効果が期待できます。

• お尻が痛くなるのを防ぐ
• 低温やけどを防ぐ
• 衛生維持

まとめ

LETS！サウナチャレンジ！